篮球规则 新手入门

篮球规则新手入门如下：

1、球场和球员：篮球比赛通常在一个长方形的球场上进行，通常是室内或室外的硬地。NBA标准场地尺寸为94英尺长和50英尺宽。每个球队由五名球员组成，其中一名球员被指定为队长。

2、比赛时间：篮球比赛通常分为四个季度进行，每个季度为12分钟，但比赛可能也会有不同的时间设定。如果比赛出现平局，则进入加时赛，加时赛通常为5分钟。

3、得分方法：球员通过将篮球投入对方的篮筐来得分。投进两分球：当射球者的双脚站在三分线内，或者脚上搁在三分线上方。投进三分球：当射球者的双脚站在三分线外（通常是23.75英尺以外）投球并进球。罚篮：当对手犯规时，受害球队可以在罚球线上进行罚篮射门。罚篮通常值一分。

4、进攻和防守：进攻方：进攻方的目标是通过传球和射篮得分。他们需要在24秒内完成一次出手，否则会被判罚球违例。防守方：防守方的目标是阻止对方得分，并尽可能夺回控球权。他们可以阻挡射篮、抢断球、干扰传球等。

5、犯规和罚球：个人犯规：当球员有过度接触、阻碍对手移动、使用不合法的防守技巧等行为时被判个人犯规。技术犯规：当球员违反比赛纪律、不礼貌行为或故意违反规则时，被判技术犯规。罚球：当对方犯规时，受害球队可以进行罚球。如果罚篮进球，则得到相应的罚球分数。

篮球比赛规则新手入门详细

1、球场布局和装备：篮球场是一个长方形，通常使用硬地或木地板建造。国际比赛标准的篮球场尺寸为28米长和15米宽。篮球场上设有两个对称的篮筐，高度为3.05米，离地面距离是10英尺。球场上通常有一条中线、三分线（通常是6.75米）和禁区线。

2、球队和球员：比赛时每个球队派出五名球员上场，并可以有若干名替补球员。球员可以在比赛中轮换，但只能在比赛暂停期间进出场。

3、开始比赛：比赛通常以向空中投掷篮球进行跳球来开始。跳球时，两名球队的一名球员跳起，试图控制篮球。

4、球权转换：当一方球队失去控球权时，球权转移到对方球队。这可能是由于抢断、犯规、失误或投篮未命中。

5、投篮和得分：球员可以通过投篮得分，投篮可以是跳投、上篮或三分球。两分球：当球员在三分线内投篮并进球，得到两分。三分球：当球员在三分线外投篮，进球则得到三分。罚球：当球员在罚球线上进行罚篮时，若罚球进球，则得到一分。罚球通常是在犯规后进行。

6、犯规和罚球：个人犯规：当球员使用过度的接触、阻碍对手、打人等行为时，将被判个人犯规。技术犯规：当球员违反纪律、使用粗鲁行为或故意违反规则时，将被判技术犯规。罚球：当对方犯规时，被犯规球队可以进行罚球。罚球通常在罚球线上进行。

7、比赛时间和加时赛：比赛通常分为四个季度进行，每个季度为12分钟。总计48分钟的比赛时间。如果在常规时间结束时比分相同，比赛将进入加时赛。加时赛通常为5分钟。

这些规则是篮球比赛的基本知识，随着你的继续学习和实践，你会逐渐掌握其他细节和策略。参加篮球训练、观看比赛、与其他球员交流并积极参与球队活动是进一步了解篮球比赛规则的好方式。

篮球规则新手入门速成

1、练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！

2、就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会。所以您可以根据自己的实际情况来练习。（记住，三步上篮非常重要，他是篮球的最基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！！！）三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去

3、再次，就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮

4、最后，练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要，最好去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭，不过不要急，要沉住气，熟能生巧。要做好长时间练习的准备，一旦花长时间把投篮姿势弄标准了，投篮将会很准！另外，最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺，这样会有更多的提高。

篮球新手如何快速入门

1、篮球，是一项考验技巧与身体对抗的全方面运动；

球手不仅需要足够强健的身体素质，还需要有一份沉着与冷静；

会打篮球的童鞋在集体中会非常容易受到追捧，因为他们往往阳光，自信，交友能力强，那么，通往“篮球大神”的第一步该如走呢；

2、传球，篮球是一项团队运动，往往取得胜利是因为队友之间的完美配合，而不是个人盲目的单打独斗；

并且作为一位新手，通过给队友传导球也可以更快速融入到团队之中，所以学会传球是首位；

练习传球时，需要双手自然持球，双脚前后开立，重心前倾，保证两只手腕同时发力前推，目标队友胸口位置，新手以双手平传球为基础，熟练之后可以增加击地球，单手传球的训练；

3、投篮，作为比赛场上最为重要的得分手段，投球至关重要。试想关键时刻，自己纵身跃起，投入制胜一球，是不是使人血脉喷张呢；

练习投篮时，单手将球举至头顶，小臂与大臂保持垂直，大臂于胸口和体侧分别保持垂直，这就是人们常说的“3个90度”，左手再轻扶篮球起到固定作用；

新手以篮筐45度角位置出手为基础，熟练之后可以适当调整投篮位置，尝试三分球，底角球；（可借助三秒区的罚点线进行练习）

4、运球，单单只懂得投篮，很容易被对手防守住；

往往球员们通过运球获得更加合理的出手位置和传球轨道。运球的方式也是五花八门，所以运球最能体现一名篮球手的技术；

其中最为基础的运球又被分为原地运球和跑动运球；

原地运球，双脚前后屈腿开立，腰背挺直，单手大力运球，另一只手臂自然弯曲与肩平行保护球；

跑动运球，原理同原地运球相似，注意双眼目视前方，不要一直盯着球，便于今后观察场上情况；

掌握基础运球后，可逐步适当添加练习种类，比如体前变相（The crossover），胯下运球，背后运球等等；

5、作为篮球新手，只要有一颗对篮球执着的心，并且勤加练习基础动作，万变不离其宗，总有一天你会发现量的变化产生的质的变化。

篮球新手入门基础教程

篮球新手入门最主要的就是练好基本功，基础教程如下：

打篮球最重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以打起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高，所以我建议你如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。练基本功其实很容易，但要有耐心，如果没有耐心，自己沉不住气是不行的。

首先，练习运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体方法：1.右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的操作。一共做三组。每做完一组可以适当休息片刻。

1练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。(这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持!)这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。

2就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了;但有些人协调能力不好，怎么也学不会。

所以您可以根据自己的实际情况来练习。(记住，三步上篮非常重要，他是篮球的最基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在大比赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性!!!)三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去。

3再次，就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个(或根据你自己的情况来定)。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮。

4最后，练习投篮。这个最好在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要，最好去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭，不过不要急，要沉住气，熟能生巧。要做好长时间练习的准备，一旦花长时间把投篮姿势弄标准了，投篮将会很准!

另外，最好找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺，这样会有更多的提高。