今天给各位分享新手打篮球的基本功的热点讯息，其中也会对新手打篮球的基本功有哪些进行详细的阐述，如果能碰巧让您了解更多体育热点，请收藏本站！

文章目录前瞻：

• 1、怎么才能练好打篮球的基本功?
• 2、我是个刚接触篮球的新手,不知道该从哪练起,请教教我打篮球运球的基本要...
• 3、打篮球应该具有哪些基本功?
• 4、都说运球基本功是篮球的基础,新手因从哪个动作开始练?
• 5、打篮球怎样防守练什么基本功
• 6、我开学初一,想要打篮球,加入我中学的篮球队,我身高173cm,请问篮球基本...

怎么才能练好打篮球的基本功?

1、要练好篮球基本功，需要系统性地从基础动作开始，逐步提升技术、体能和球感。以下是具体的训练方法和建议： 运球（Ball Handling）基础动作：原地低运球：膝盖微屈，重心下沉，用手指（非手掌）快速拍球，手腕放松。 原地高运球：加大力度，球弹至腰部高度，保持控球稳定。

2、指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：原地跨下运球 动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。

3、抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功，对手会极度懊丧。如何才能提高抢断的成功绿率，下述方法会对你有所帮助。第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

4、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

5、篮球初学者千万不能做的八件事！！1．盲目模仿球星动作。球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是最重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）2．不重视基本功练习。

6、夯实基本功：技术动作的精准与流畅基本功是篮球技术的核心，需通过重复性训练形成肌肉记忆。运球训练：重点练习交叉运球、胯下运球、背后运球的衔接，例如“Z字控球”（体前、胯下、背后三种变向组合），提升控球节奏与变向能力；同时强化弱侧手运球，每天单独训练10分钟，缩小左右手技术差距。

我是个刚接触篮球的新手,不知道该从哪练起,请教教我打篮球运球的基本要...

1、弓步身侧单手前后推拉运球。这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。

2、拍球，是最基本动作。记住刚开始时一定要拿大量时间来练习拍球，这点对零基础者尤为重要！！很多人连拍球都做不好就去一味的运啊运，投啊投，结果几年也没长进。因为拍球这种最简单的动作做不好的话，运球和投篮的手形也不会规范，会很别扭。

3、提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4、提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练 投篮技巧： 加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

打篮球应该具有哪些基本功?

1、打篮球应具备以下基本功：投篮技术需掌握多种定点投篮角度（如90度角、45度角、0度角）及运动投篮方式，包括原地跳投、后仰跳投、勾手、三步上篮等。精准的投篮能力是球队得分和取胜的核心基础。传球技术包括双手胸前传球、击地传球、背后传球、单手传球等。

2、打篮球需要系统训练以下基本功，这些是提升个人技术的核心要素：运球（Dribbling）基础动作：原地低运球（强化手感）、高低运球切换（控制节奏）、V字运球（护球能力）。 进阶训练：跨下运球、背后运球、转身运球，结合变速变向突破防守。 实战要点：非惯用手运球占比需超过30%，避免被预判路线。

3、要练好篮球基本功，需要系统性地从基础动作开始，逐步提升技术、体能和球感。以下是具体的训练方法和建议： 运球（Ball Handling）基础动作：原地低运球：膝盖微屈，重心下沉，用手指（非手掌）快速拍球，手腕放松。 原地高运球：加大力度，球弹至腰部高度，保持控球稳定。

4、动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。动作名称：背后换手运球 动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。

5、新手打篮球的基本功：运球、投篮、三步上篮。运球 篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕，再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

6、篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。运球运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。三种原地练习是指：双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。

都说运球基本功是篮球的基础,新手因从哪个动作开始练?

1、运球基本功是篮球的基础新手打篮球的基本功，新手应从以下几个动作开始练习：快速拍球：作用：培养手感，让手习惯球的轨迹。要点：每次拍球要“结实”，不要一味追求速度。快速换手运球：作用：提高运球时的身体稳定性和动作熟练度。要点：两腿站定，降低重心，保持身形不变，仅左右手在身前做换手运球的动作。

2、胯下运球+背后运球 这个动作也是属于两个动作衔接的进阶练习。胯下+背后跟上个动作拥有着同样的练习标准，那就是一个动作只能运球一下。注意：动作衔接保持一定的节奏，在练习中就把自己的节奏感培养起来。背后胯下+换手运球 这个动作可能是这个练习中最难的动作新手打篮球的基本功了。因为这样的练习对新手来说会感觉很别扭。

3、基础运球训练核心动作：从大力运球、跑动运球、换手运球开始，无需追求胯下、背后变向等高难度动作。运球时五指张开，增强对球的控制力（如欧文运球时手掌也接触球）。弱侧手强化：设计训练计划，每天3组，每组50次，重点练习非惯用手。熟练后可尝试单手低运球、原地绕腿低运球等进阶动作。

4、胯下运球：在熟悉简单的运球后，可以尝试胯下运球。这种运球方式不仅可以提高控球能力，还能在比赛中迷惑对手。练习时，注意保持身体平衡，用双手交替进行胯下运球。练习投篮 投篮是篮球运动的核心技能之一。

5、专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。4种基本运球练习是指：变向运球。2胯下运球。转身运球。背后运球。在扎实的练好3种原地练习之后，新手打篮球的基本功你应该有一些运球的手感新手打篮球的基本功了。

6、新手打篮球可以从提升控运球能力、掌握正确投篮姿势以及进行其他基本功练习这三方面入手。提升控运球能力控运球是篮球运动的基础，新手需通过多种练习来提升。

打篮球怎样防守练什么基本功

打篮球防守时，应练习以下基本功：防守姿势：全面防守：两脚伸开比肩宽，身体重心放低，两腿弯曲，双手伸开，以覆盖尽可能大的防守面积。单面防守：两脚伸开略比肩宽，重心放低，两腿微曲，主要集中防守一侧，以应对对手的单一方向突破。防变向防守：学会快速调整脚步和身体位置，防止对手通过快速变向来突破防线。

贴身防守：贴近进攻球员，利用身体优势干扰其进攻节奏，寻找对手失误的机会进行抢断。基本功训练： 运球：通过反复练习运球，掌握力度和方向的控制。运球时，注意手臂、手腕、手指的用力顺序，以及胳膊伸直后压腕的动作要领。

贴身防守则是将防守人贴近进攻人，通过紧密的跟防找到进攻对手的失误机会。这种防守方式适用于对手技术相对粗糙或习惯出现失误时，能有效增加其投篮难度。在基本功练习方面，运球是篮球运动中的基础技能之一。通过控制运球的力度和方向，球员可以更有效地掌控球权。

我开学初一,想要打篮球,加入我中学的篮球队,我身高173cm,请问篮球基本...

1、练习运球，重点在于用手指触球，而不是用手掌，寻找球感。运球时另一只手要注意护球。练习胯下运球、带球转身等等。练习投篮，投篮要有弧线，弧线要高，投篮时尽量朝45度角。可以练习定点投篮，也可以练习跳投。练习带球突破上篮。学习变向，假动作。练习抢篮板，抢篮板时注意和对方卡位，占据有利新手打篮球的基本功的地势。

2、最后就是努力练基本功，运球（一定要苦练）特别是弱侧手运球。还有跳绳，我们这个年龄一天10组，中晚去跳，一次5组，一次300个，组与组间隔30秒。还有就是打球前一定要做热身，慢跑400至500米，拉拉韧带，然后再开打，打球时要冷静，专心。

3、我个人认为新手打篮球的基本功你新手打篮球的基本功的想法值得商榷，既然想打篮球就一定要想着往全能发展，虽然并不是你一定能达到，但是各种都要去练，这是态度。另外对于练习，本来照理是要从基本功说起，但是考虑到你是高一生，时间不多，你得做出选择新手打篮球的基本功：把不多的时间用在单独练上，或者就跟朋友同学打打比赛。

4、想练好球首先要练好投篮，每天必不可少的投篮。主要是三分线以内的近距离投篮。然后低位运球要掌握一些，篮下篮板和靠打，勾手，后仰跳投。还有一部分就是篮球智商，就可以成为一个好的篮球手。

5、初二就1米8了身体条件算是不错，但首先还是需要继续补营养，不然身高还是不够的。

6、初一是还在长身体的时候，身高、协调性和技术都有很大发展空间，现在主要学习基本动作和要领，决定打什么位置还早。