美式足球的规则

美式足球的规则主要包括比赛时间、得分方式、球场与队伍、进攻与防守等方面。

一、比赛时间与得分方式

美式足球比赛通常分为四节，每节15分钟。两支队伍努力争球并尝试推进至对方球门区域，通过传球和跑动来得分。主要得分方式是将橄榄球带入对方球门区域，持球越过底线得分，称为触地得分。除此之外，还有其他的得分方式，例如点球射门等。

二、球场与队伍

美式足球场为长方形，较长的边为边线，短的为球门线。每队有十一名球员参与比赛，包括一名四分卫、两名外接手等。每支队伍都需要在比赛中进行攻防转换，确保自己球门不被对方得分并努力攻击对方球门区域得分。

三、进攻方式

进攻时，球队需要利用传球和跑动来推进球并尝试得分。四分卫是进攻的核心角色，负责指挥并决策球队如何推进和攻击对方防线。进攻球员必须在球场指定区域内活动并负责将球向前推进至对方的得分区域。其他位置如跑锋和外接手也都承担着各自的进攻职责。此外还有一些关键性的位置负责策略制定和实施传球。最终的目标是把橄榄球传到对方得分区并取得尽可能多的分数点以赢取胜利。队伍也可利用不同战术布置包括传射流等以实现攻防转化取得有利局面来取胜。球队除了纯粹的进球战术还包括持球接近球门并触地得分等策略手段。防守方面则通过拦截传球和持球者或者夺走对手控制球的控球权来获得更多的优势等等实现赢球目的。对于重要的时刻以及决策阶段的进攻方面更要精确发挥技术水平从而获得领先而逐渐取胜冠军完成对战过程的最大胜算。其他的方式如持续犯规判定为罚球等等规则也是美式足球的重要组成部分。当然还有许多更精细的技术动作要求和判罚规则等等都需要球员和教练团队深入了解掌握并灵活应用以取得最佳比赛效果。球队必须严格遵守规则，使用战术手段让球员灵活自如发挥团队战斗力。遵守比赛规定的前提下达成最好的表现并完成攻防战配合的比赛目的及达成最佳的团队战术运用能力效果获取比赛的胜利！双方选手还要发扬拼搏精神提升团队协作力互相协作帮助共同努力获取比赛胜利赢得尊重荣誉等更积极的价值实现效果提升并尊重裁判的决定等等来创造更多的精神层面的积极影响和社会价值影响效果以及优秀道德素质的传承。强调运动精神和公正性注重身体和精神力量的全面平衡发展使比赛具有更强的竞争性和观赏性从而吸引更多观众关注和参与运动！强调团队协作和竞技精神，让美式足球运动持续发展！总的原则要求明确队伍的团结协作！永远不忘加强和提升身体素质力量运动意识和遵守职业道德的原则性目标实现个人与团队的共同成长！注重战术研究和策略运用实现最佳的比赛效果提升团队的实力并展现最好的运动精神面貌和个人品格的升华塑造一个积极的职业运动员形象等等来创造更多的社会价值和精神财富传承运动精神和运动文化等等积极因素促进运动文化更加充实全面发展最终创造出具有精神共鸣的力量帮助运动的可持续推动力和贡献突出传承奋斗拼搏的卓越价值成果产生重大正向意义引领潮流和运动文化发展并不断与时俱进适应新时代社会大环境下人民群众日益增长的体育运动需求并助力社会精神面貌的塑造和文明进步等优秀价值观的展现弘扬并实现和谐友善美好交流合作提升的氛围展示引领文明健康的积极向上的文化娱乐活动实现全民健身的目标。促进体育文化健康发展和普及化进程等更好价值的延续扩展并取得实际社会价值的效果并积极开拓创新实践使之具备深厚的生命力和内涵挖掘过程以满足运动的文化化要求和实质目标的发展创造独特的职业成长与共享快乐体验的创造能力以及跨界交流和成长途径形成多种方法的新动能凝聚促进力量形成全民运动文化的蓬勃发展！激发体育运动的活力提升整体运动水平满足人们对于健康生活的向往实现人与运动的完美结合构建新时代的和谐社会和健康未来图景实现人与自然的和谐统一展现健康中国的宏伟蓝图贡献力量实现全民健身的社会化提升发展促进群众更加健康和全面发展其深度战略目标和精神激励可回溯本质深远有效展开对人类幸福事业发展具有重要作用现实意义非凡的竞技体育运动的发展创造社会和谐共创美好生活等重大现实意义的延伸内涵的积极实践发展丰富文化创新不断提升广大市民文化创新意识和现代意识的进程倡导公民人人享有竞技的乐趣追求卓越健康生活等多个价值成果合力达成最正确的全民参与的全民健身事业成果提升整体体育竞技水平激发全民族体育事业创新活力创造体育事业新的辉煌成就！共同推动体育事业不断向前发展！共同创造美好生活！共同推动社区更加美好的文化交流与进步的活动追求体育赛事的良好品格彰显共享精彩社会并合力优化推动体育赛事向更高层次发展等实现美好生活理想以及和谐友善的交流氛围的塑造。通过不断努力不断开拓不断探索的道路必将使美式足球不断向前发展丰富人们的生活创造积极的文化成果展示力量并最终形成新时代独特的体育文化财富不断提升文明的精神文化从而彰显人生的光彩缔造更为灿烂的文明文化环境为社会持续提供丰富滋养具有显著成效的实现广大全民竞技爱好向卓越化的阶梯式升级帮助每一个热爱生活热爱竞技的人们寻找实现个人梦想价值的桥梁。透过现象看本质不断探索和创新使得美式足球这一运动项目能够在当下社会找到属于自己的一席之地从而推进中国足球

美式足球规则是什么

1、达阵，球员在达阵区内接到传球，或者球员推进带球进入对方端区，单次达阵得6分。

2、射门，通过踢球的方式，将球踢入达阵区后的球门，单次射门得3分。

3、安防，防守方在对方端区截停进攻，防守方得2分。

4、另外，在达阵后还有一次附加分的机会，得分方可以选择在2码线再进攻一次，若达阵可获得2分。或者选择在15码处射门，命中后可得1分。

5、传球、跑球。首先，进攻时向后传球次数不限。其次，在开球线后，进攻方有一次向前传球的机会。

6、进攻方有4次进攻机会，在4次进攻中累计推进超过10码，便可获得新的4次进攻机会。

7、如果进攻方认为在第四次进攻中没有把握推进超过10码，可以选择弃踢，将球踢给对方。对手从接球回跑停止的位置开始反攻。

美国football的比赛规则

比赛规则

球场上的数字说明与离最近的达阵区之间的距离(单位:码)

目标:美式足球的比赛目标是将橄榄球推进至对手的达阵区。同时在比赛规定时间内取得较对手更多的分数。

[编辑]场地与球员

美式足球场通常被昵称为烤肉架，因为球场上标示线的样式让球场看起来就像是一个可以帮助食物放在火上烤的架子。比赛是在一个120码(110公尺)长、53 1/3码(49公尺)宽的球场上进行比赛。较长的边界称为边线(sideline)，较短的边界称为底线(end line)。底线前的标示线称为得分线(goal line)，两得分线之间的距离为100码。得分的区域位于底线与得分线之间10码宽的区域，称为达阵区。

球场上每5码距离标划一条分码线（yard lines），每10码标示数字直到50码线，或称为中场区。在球场中间两侧划有两条标示线平行两侧边线，称为码标（hash marks）。任何球员都必须在码标在线或之间进行发球。

达阵区底部架设两根球门柱，彼此间隔18.5英尺。球门柱由一根横杆连结在一起，横杆距离地面高度为10英尺。成功的射门，球必须穿越横杆之上与两根球门柱之间。

比赛时，双方分别派出11位球员上场比赛。然而比赛进行时，可以随时更换场上部分甚至全部的球员。球队中全部53名球员皆可在每场比赛中被派出场比赛。每个球员皆有专属的任务。球队将球员们分成三组，分别为进攻组、防守组与特别组。

[编辑]比赛时间

一场标准的比赛进行四节，每节15分钟的比赛（中学比赛每节为12分钟）以及包含第二、三节之间的中场休息。比赛进行中在一些情况下会暂停计时，因此比赛时间往往超出规定时间很多，达三个多小时之久。如果四节比赛后，双方同分，比赛将会延长15分钟，采用先得分者获胜的规则。若仍无人得分，比赛结果以平手计。大学比赛的延长赛规定更为繁复与不同。

[编辑]进攻方法

进攻队形

美式足球进攻法与六人橄榄球相似。持球的一队(进攻一方）有四次进攻机会向前(防守方的达阵区)推进十码，每次机会称为一个"档"(down)。当进攻一方成功在四档内累积推进了十码(或超过)，便可再次获得继续进攻的四档。如果进攻一方在四档内都不能向前移动十码，便要把球在第四档进攻结束的位置交给对手。一般大多会在第四档时采用弃踢(punt)将球权转移给对手但令他们必须从较远的地方开始进攻。

除了在开球、半场开球及得分后重新开球以外，每次进攻时，都要以相同的发球(snap)方式开始：进攻及防守组在开球线的前后两边排列，面向对方。其中一位进攻球员中锋(Center)在两腿之间把球向后传给队友，通常这位接球的队友是四分卫(Quarterback)。

进攻一方有两种方法推进：

四分卫递球给跑卫(Running Back)或其他任何有效的接球员(eligible receiver)持球向前跑，称为跑阵(Rushing)

把球传给队友，称为传球(Passing)。向前传球是美式足球的特点。进攻一方在每次进攻机会只能向前传球一次，而且必须在开球线以后向前传，可以横传及向后传无限次，但在进攻时横后传会有很大机会被拦截，因此美式足球很少横传或后传，是一种难度极高的技巧。

每次进攻机会在以下的情况下完结，(称为死球 Dead Ball)。裁判会吹哨子通知：

持球的人被擒抱倒在地上，或裁判认为其进攻已被对方球员拦阻。

向前传的球出界，或在任何人接到之前已触地，称为不成功传球(Incomplete Pass)；要把球放回原来的开球在线，这会用掉一档的进攻然后再开始。

持球的队员带球出界。

其中一队得分。

球员及观众经常需要知道当时是第几次进攻，和还有多少码才会重新再得四次机会。例如：第一档进攻前，电视或计分板会写：1st and 10，即是第一档，且还差十码才能取得第一档。如果一次进攻向前移了三码，便会变成：2nd and 7，即第二档，还差七码取得一个10码。

[编辑]攻守交换

进攻一方可一路保有球，直至：

进攻队不能得到新的四次进攻机会。换句话说，进攻一方在四次进攻内都未能前进十码。防守一方可在最后一次进攻完结的地方开始反攻。这种攻守交换称为进攻失误(Turnover on downs)。

进攻达阵得分，或射门得分。然后由原进攻得分的队伍派上特别组踢开球(Kick-off)给对方。

进攻方弃踢(Punt)，方法是进攻队员(由特别组来执行)把球扔下并在球落地之前将其向前踢走。通常进攻一方如果在前三档都未能成功前进十码，而该处又未近至可以射门；为免在攻守交换后让对方有机会可以在该处开始进攻，便会在第四档时使用弃踢解围。

防守方的球员接到进攻方的传球，称之为拦截(Interception)。截得对方传球的防守方球员可以立刻向对方达阵区移动，直至他被擒抱，出界，或得分。如果他未被任何原进攻方球员碰触而造成手及脚以外的身体部位碰触到地面，此时并不形成进攻结束(Down by Contact)，它可以继续跑直到被擒抱或被对方球员碰触后倒在地上为止。同样规则适用于进攻方的接球员。

进攻方球员把球掉落到地上，称掉球(Fumble)，而又被防守方球员先拿到。与拦截一样，防守方球员拿到对方掉球可以实时反攻，直至被擒抱，出界，或得分。进攻方的掉球和被拦截统称为失误。

进攻的一方尝试射门失败。防守一方可在上一次开球处开始进攻(在NFL，是射门处)。如果射门处是底线前二十码之内，原防守一方在二十码线开始进攻。

进攻一方在自己的达阵区内被擒抱，出界，或犯规，称为安全得分(Safety)，较为少见。

[编辑]得分

攻守双方以以下方法得分：

达阵(Touchdown,简写TD)，得6分。当球员持球跑进对方达阵区，或在对方达阵区接到传球(前提是落地之前没有被擒抱而推出达阵区或掉球)时便是达阵。

达阵之后，得分一队获一次追加得分(Extra Point)。球会放在对方的三码线（NFL是两码线）上。得分队可选择把球射进门柱之内，加1分(称为Field Goal)；或以跑、传等方法，再达阵一次，加2分(称为2-Point Conversion)。在大学赛及职业赛中，多数都是以射门加一分。职业赛射入加1分的成功率为94%，大学亦有93.8%。而加2分的成功率只有43%左右。若果防守一方成功阻止加2分，并且把球抢到手，并且实时成功达成阵，可得2分(不适用于NFL)。

射门(Field Goal,简写FG)，得3分。方法是把球踢过横杆之上，及两条门柱之间。射门时球必须先着地，通常是由置球员(Holder)负责把球按在地上，将球放于黑色踢球板上。通常当进攻方比较接近底线但又难以达阵时会在第四次档选择射门而不是弃踢，又或者在时间紧迫无法用其他方式得分时选择射门得分。高中比赛射门失败要将攻击权交到防守方，但大学赛仍可以继续进攻。

安全得分(俗称自杀球，Safety)，得2分。这是由防守球员得分。当进攻一方被迫后退至己方的达阵区，然后被擒抱或掉球时，防守一方得2分。某些进攻方在己方达阵区内的犯规也会被判安全得分。

[编辑]踢开球和任意球

每个半场由踢开球开始。当一队达阵或射门得分后也进行踢开球。在职业联盟和大学联盟的比赛中，踢开球时分别把球放在己方的30码和35码在线的开球座上并踢出。对方的接球员试图接住来球并尽量向前推进，直至被擒抱、出界、掉球等无法再向前推进的情况下停止。然后进攻队就从他被擒抱的地点开始一系列的进攻。如果接球员不想带球推进，也可在接球前挥手示意，选择安全接球(Fair Catch)。

如果接球员(称为Kick Returner)并未接好球而造成球落地(称为Muff,常态为过去式Muffed)，他可以自己捡起来后再推进，如果被守方球员碰到了，则要在守方球员碰到球的位置开始进行他们的第一档且剩10码重新取得第一档(1st and 10)进攻。防守一方踢开球时可以大脚踢到底线，使进攻方离达阵区更远；或者使用短踢(Onside kick)，是将球轻轻踢出至十码外的技巧，如接球方球员未拿到，开球方球员可以抢球，引发全员抢球大战，如开球方成功得球，即可取回攻击权开始进攻，假如失败由原本接球方得球，接球方会有很好的进攻位置(球到中场，进攻方不用于底线开始进攻)，一般用于急于扳回分数时。

[编辑]犯规

当有犯规发生，犯规方会被判罚。大部分的判罚是把球向犯规方的达阵区退后一定的码数，一些防守方的犯规会判给进攻方新的四次进攻机会。如果防守方被罚退后的码数足够进攻方需要的码数，进攻方也会自动获得新的四次进攻。在比赛中发生犯规时裁判会在犯规地点附近扔小黄旗。在比赛停止后，没有犯规的一方有权选择接受判罚或接受当时的赛果。举例来说，当进攻方第一次进攻机会中成功推进了8码，而同时防守方越位或是提前移动，那么进攻方可以选择接受判罚，即向前推进5码并重新进行第一次进攻(还需推进5码)；或者选择接受赛果也就是进行第二次进攻(还需推进2码).

[编辑]常见犯规

进攻方提前移动(False Start):除了在开球线平行移动的一名球员外，进攻方队员在开球前移动。退后5码。

越位(Offside):在开球前队员越过了球的位置。退后5码。相似的犯规有:在开球前接触对方队员；越入中立区。

阻挡(Holding):一名队员不公平地用拉球衣，勾人或铲人的方式妨碍对方有机会的阻截手或接球手。如果进攻方犯规或攻防转换中，退后10码；如果防守方犯规，退后5码和对方自动获得新的四次进攻机会。

干扰传球(Pass Interference):当球传出后，防守队员推，勾，拉或击倒进攻方有机会接到传球的队员；或接球队员用同样的方式对付防守方队员以避免被对方截球。如果防守方犯规，进攻方可以选择接受犯规或拒绝犯规，若攻方选择接受，由开球线起计前进十五码并自动重新获得四次进攻；若攻方拒绝(通常出现在攻方在上一个交锋成功推进十五码之上，超过处罚的码数)，亦可由犯规地点重新开球，并同样获得四次新的进攻权。如果进攻方犯规，退后5码。如果在传球前有队员有类似犯规会被判阻挡或非法接触。

个人犯规(Personal Foul):处罚防守方，退后十五码且对方自动获得四下进攻。原因包六个项目:粗暴冲击传球者、粗暴冲击踢球员、粗暴冲击置球员(攻方射门中把皮球直立予踢球者射门的人员)、拉扯对方面罩、弯身用头盔拦截对方、飞身在阻挡对方射门后畜意跳压在对方身上(但不会被计算在犯规，若守方已在己方的一码线）。

拖延比赛(Delay Of Game):处罚四分卫，后退五码处分，四十秒交锋定时器数至零时仍未发球。

非法向前传球(Illegal Forward Pass):攻方在攻防线之前向前传球；后退五码处分，并且会消耗一档。

进攻方非法阵式(Illegal Formation):攻防线上少于七人列阵。

场上有超过十一人(Too Many Men On The Field):任何一方在发球时超过十一人在场上均会被罚，后退五码。[注意:任何一方在交锋上少于十人都是合法；在2007年季赛中华盛顿红人为了纪念被在屋中被劫杀的安后卫尚•泰勒(Sean Taylor)，特意在他死后的那周作客水牛城比尔的比赛上，防守以十人列阵。]

非法变阵易位(Illegal Shift):进攻方的球员可以在交锋发球前移位，但只限列阵于攻防线以后的球员，并且每次只限一人，攻方要在队友停下来后再可以进行易位，其他球员或者非法球员易位会变被处分五码；防守方则不在此限。

非法接球员前冲(Illegal Man Downfield):攻方的合法接球员是指站于锋线最外的两员及所有卫员(发球线以后的球员)；攻方在传球攻击时有上述球员以外的球员越过发球线都会被视为犯规，后退五码。

缺乏体育精神(Unsportsmanlike Conduct):后退15码处分，处罚的原因有很多种，会由主裁判决定。常见的有:蓄意撞撃裁判，言语上辱骂裁判、故意延长得分后的庆祝、连续使用暂停冻结对方踢球员等(守方连续在踢球员踢球前叫两次暂停，以冻结对方并增加心理压力)。

若犯规被罚的码数越过第一次进攻目标线，亦同样自行获得新的进攻权(例如:攻方在2nd And 3时，守方有球员越位，攻方可以获得新的四次进攻)。若攻守双方被罚的后退的码线位于达阵区，球会放在二码线开始；若攻守方在已方的两码线内犯规，无论是几多码数的处罚，罚的码数均会变成跟达阵区的一半距离，直至球的一部分进入达阵区，对手可获得安全分(2009年超级杯，匹兹堡钢人正好被处罚了一个相同情况的安全分)。

[编辑]球员位置

美式足球有很多有着专门任务的球员位置。在大学联赛及美国国家美式足球联盟中，大部份球员只专注于进攻或防守的其中之一。

[编辑]进攻组（进攻队）

由五名球员组成的攻击线锋（Offensive Line, OL, O-Line）负责保护传球者（通常为四分卫）及阻挡对手来为己方跑手开路。除了中锋外，其他攻击线锋通常不会触及球。进攻线之列阵之左至右依序为：左绊锋（Left Tackle, LT）、左哨锋（Left Guard, LG）、中锋（Center, C）、右哨锋（Right Guard. RG）及右绊锋（Right Tackle, RT）。由中锋负责发球（Snap），故中锋与四分卫之配合是进攻之始。

四分卫（Quarterback, QB，有译作「主帅」）在大部份进攻中都会接到发球。他可以给球（handoff）或传、抛球给跑卫、前锋、或自己持球冲锋。

边锋（Tight End, TE，或称为近端锋）可列队于两攻击绊锋的外侧，左右不拘，通常为右方。一般情况下只会有一个边锋，如两绊锋旁均列队边锋，则前锋会退到进攻线后以码以外的地方。他们可以像前锋去接球，也可以像攻击线锋们一样去保护四分卫或为冲锋球员开路。

跑卫（Running Back, RB，或译跑锋）列阵时通常排在四分卫的后面或旁边。他们是最擅长于持球冲锋。他们也能做阻挡、接球、以及在比较罕见的情况下，将球抛、传给队友。

跑卫又细分为两种

后卫（Fullback, FB）多列队于四分卫后面或旁边，主要任务是帮四分卫阻挡或帮中卫开路阻挡，偶尔需要持球冲锋与接球

中卫（Halfback, HB）通称的跑卫，在I阵式(I Formation)时列队于后卫正后方，跑阵时大多数时间球是交到他们手上，有时也要充当前锋(多于霰弹枪阵式下)

前锋（Wide Receiver, WR）在接近边线地方列阵。他们擅长于接传球。

前锋又细分为三种

侧锋(Flanker, FL)，视边锋列队位置而定，不跟边锋列队于同一侧，且在攻防线上

散锋(Split End, SE)，视边锋列队位置而定，跟边锋列队于同一侧，且不列队在攻击在线而是在后场

冲锋(Slotback, SB)，会于霰弹枪阵式出现至少一位，列队于攻防线与前锋之间的后场。主要工作是要阻挡、接球、甚至充当跑卫持球冲锋，主要工作是阻挡跟接球

以上球员不会在每一次交锋出场。球队在每次交锋可选择派出多少名前锋、边锋及跑卫出场。

根据陈国亮先生所著的《美式足球观赏入门》一书内,列队于攻防线上或后一码内的叫做"锋",一码后的叫做"卫",因此跑锋较正确的翻译应称为跑卫

[编辑]防守组（防守队）

防守线锋（Defensive Line, DL）由三至五名在对手的进攻线锋前列阵的球员组成。他们负责尝试去在对方跑手冲锋前或对方四分卫传球前把他们擒抱。

线卫（Linebacker, LB）。他们于防守线及后卫之间列阵，可以选择冲向对方四分卫、擒抱跑卫或协助看守前锋。

防守线锋与线卫合称"前线七员(Front Seven)"，一般有4防守线锋3线卫或 3防守线锋4线卫阵式，前者称为4-3防御，后者称为3-4防御

如采4-3防御则防守在线两侧为防守边锋(Defensive End,DE)，中央为防守绊锋(Defensive Tackle,DT)，线卫两侧为外线卫(Outside Linebacker,OLB)，中间为中线卫(Middle Linebacker,MLB)

如采3-4防御则防守在线两侧为防守边锋，中央为正绊锋(Nose Tackle,NT)，线卫两侧为外线卫，中间为内线卫(Inside Linebacker,ILB)

防守后卫（Defensive Backs,DB）通常由四名球员组成（两名角卫(Cornerback, CB)，强安全卫(Strong Safety, SS)及游卫／自由安全卫(Free Safety, FS)各一）。他们负责看守对方的前锋及避免他们成功接球。有时他们也会冲向对方的四分卫做闪电突击(Blitz)试图擒杀(Sack)对方四分卫。

线卫通常会在霰弹枪阵式下抽出1-3名来当作第三-第五个角卫，这时防守阵式会变为4-2-5、4-1-6、3-1-7、4-0-7甚至0-4-7(由爱国者教练Bill Belichick所创)

五分卫(Nickelback, NB)，为第三个角卫，第五个防守后卫

十分卫(Dimeback)，为第四个角卫，第六个防守后卫

防守四分卫(Defensive Quarterback)或一元卫(Dollarback)，为第五个角卫，第七个防守后卫

如果再抽出一名线锋,防守阵式变为3-0-8

防守中卫(Defensive Halfback)，为第六个角卫，第八个防守后卫

[编辑]特别组（特别队）

特别组是指那些负责在踢球时上场的球员们。特别组包括司有专职的球员有以下几种

弃踢员(Punter,P)，负责弃踢

踢球员(Kicker,K)，负责开球、射门及追加得分射门

在大学以下的球队通常会一人兼任以上两个位置

发球员(Long Snapper,LS)，专责在发球、弃踢情况下的发球员

多为中锋担任

扶球员(Holder,H)，负责在射门及追加得分射门时接长发球员的发球并摆放于地面或踢球板上，多为候补四分卫或弃踢员担任。

开球回跑员(Kick Returner,KR)，负责接开球往回跑

弃踢回跑员(Punt Returner,PR)，负责接弃踢往回跑

以上两个位置多为前锋或跑卫担任

阻跑员（Gunner,G），负责擒抱回跑员的防守方球员

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